2019:H31:1:2 （旧暦:十一月(霜月)廿七日）
七十二候………‥雪下麦出(雪わたりて麦いづる)
新年明けましておめでとうございます。
年が明けてしまいました。
今年こそは、と思う事がいくつか有ります。
１つは年末頃からやってます。
なるべく豆腐を食べること。
「なんのこっちゃ」と思いますよね。
年を取ると、筋肉がだんだんこわばって、肩こり、頭痛をよく引き起こしてました。
それで、筋肉のこわばりをなくすために、ストレッチングなど運動や屈伸をします。
ふと、「食べ物でも筋肉が、硬いから柔らかいへチェンジするのかなぁ❓」と思い、
で、グーグルで調べたら、
人は、筋肉、血、骨を作る動物性の肉や乳製品等のタンパク質が必要です。
そして、他の栄養素ももちろん必要です。
タンパク質の性質のみ語ると、動物性のタンパク質は筋肉がかたくなるそうです。
そして、植物性のタンパク質は筋肉を柔らかくするとの事。
で、豆腐、納豆、大豆ですばい。
やっぱり、毎日、味噌汁に豆腐が良いのは納得ですが、
がぁ、親や祖母たち、て言うか昔の人達、筋肉、柔らかかったかなぁ❓
「んー良か良か、小さい事には、こだわらんごとしよう！！」
「何でもやってみんば、わからんばい、良かかもしれんしー。」
と、言うことで、やっとっとですよーこのところ。😄
当たり前ですが、野菜、海藻、きのこ、芋、肉、魚、乳製品、玉子、ナッツも、もちろん食べます。
油は、調理用にはオリーブオイルか、ごま油を使い。
サラダなどにかけるのは、亜麻仁油か、えごま油を使います。
ご飯は、玄米と雑穀を混ぜたものです。
書いてるうちに、「うわーなんと理想的な、ちゃんとしたお食事をしてらっしゃるの」と思うでしょう。
でも、実際は、仕事場では市販の弁当かパン、朝食はパンにカマンベールかベビーチーズです。
だから、１日に１度だけ【ちゃんとした食事】なのです。アハハ😅
ちょっと良い子ぶりっ子して書いてみましたー、じゃなくて、本当に、笑い事ではすまされないのです！！
だって、歳も歳ですから。
また１つ歳を取ります。
少しずつ改善せんば、いけんばない！と真剣に思う今日この頃な私です。
やっぱり、食事と運動、生活を改善しないといけないですね。
もう遅いので、またブログします。
買ってから、たぶん１年か２年たってますが、少ししか読んでません。 反省。
少しずつ読むことにします。アハハ😅 では失礼します。
では、またブログします。おやすみなさい。
